قهوه چه زمانی مصرف کنیم؟

یکی از دغدغه های مصرف کنندگان قهوه  این مسئله است که میزان و زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه  وقتی از شبانه روز است؟  ما در این مقاله به طور دقیق به این سوال شما پاسخ داده ایم  و همچنین درباره مزایای قهوه بر سلامتی، اطلاعات مفیدی رادر اختیار شما قرار می دهیم. لطفا تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

بهترین زمان مصرف قهوه

بدن ما هورمونی را به نام کورتیزول  از خود ترشح می کند که در اصطلاح آن  را هورمون هوشیاری  می نامند. هنگامی که سطح این هورمون در بدن ما بالا برود، میزان هوشیاری ما  هم افزایش می یابد. اگر سطح این هورمون کم بشود، ما حس  خواب آلودگی  داریم. مصرف قهوه هم دقیقا با بدن ما همین کار را انجام می دهد. بنابر این باید  زمان هایی که کورتیزول خون ما کم می شود را شناسایی کرده و دقیقا همان زمان قهوه را مصرف کنیم. به طور استاندارد کورتیزول هر چهارساعت در بدن  شما ترشح می شود، باتوجه به این موضوع می توان گفت که مناسب ترین  زمان نوشیدن قهوه دقیقاً بین این 4 ساعت ها است. به عنوان مثال، زمانیکه شما ساعت 8  صبح از خواب بیدار می شوید، چهار ساعت بعد، در ساعت 12 میزان کورتیزل در بدن شما بسیارکم می باشد و همین موقع بهترین زمان  مصرف قهوه است.

میزان مناسب مصرف قهوه در روز

یکی از سوالاتی مهمی که دوستداران قهوه قبل از خرید با آن مواجه شوند، این مسئله است که مقدار مناسب قهوه  در شبانه روز چقدر باید باشد؟

برطبق تحقیقات علمی، یک فرد سالم در روز می تواند چهار تا پنج فنجان قهوه بنوشد. البته افرادی که حساسیت به کافئین دارند یا بیماری خاص و تومور دارند، مسلما باید از نوشیدن قهوه پرهیز کنند. هنگام مصرف این نوشیدنی به این موضوع توجه کنید که اضافه کردن شکر یا دیگر مواد ناسالم، تاثیر منفی بر روی سلامت شما می گذارد. لذا بهتر است که قهوه را تلخ مصرف کنید.

قهوه قبل از ورزش مصرف کنیم یا بعد از آن؟

باتوجه به تحقیقاتی که انجام شده است، مصرف قهوه قبل از وزش، توانایی بدن شما برای  انجام فعالیت های سخت ورزشی فراهم می کند. البته اگر پس از تمرینات ورزشی قهوه مصرف کنید، باز هم بر روی بدن تاثیر می گذارد و باعث کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش می گردد.

عوارض مصرف بیش از حد قهوه

1. کج خلقی

2. تپش قلب شدید

3. بیقراری

4. کم خونی

لرز و رعشه در ماهیچه

نقش مصرف قهوه بر سلامتی

با توجه به نتایج تحقیقات، نوشیدن قهوه غلیظ به میزان چهار فنجان در روز، بر روی سلامت قلب تاثیر بسیار  مثبتی می گذارد. محققان براساس پژو هش هایی که در آمریکا و اروپا بر روی افراد مختلف انجام  دادند ، به این نتیجه رسیده اند که، مصرف سه تا چهار فنجان قهوه در روز ، احتمال مرگ و میر ناشی از به بیماری‌های قلبی و عروقی را 19 درصد کاهش می‌دهد. مزایای این نوشیدنی بینظیر  فقط به سلامت قلب محدود نمی‌شود ، بلکه بر روی  کاهش بیماری هایی هم چون زوال عقل، افسردگی و آلزایمر هم اثر دارد.

کلام آخر

بسیاری از علاقه مندان به قهوه، به محض بلند شدن از تخت، قهوه روزانه‌شان را مصرف می کنند.اما ما در این مقاله به شما زمان‌های  بهتری را برای نوشیدن قهوه، معرفی کردیم تا بتوانید بیشتر از فواید این نوشیدنی محبوب استفاده کنید.اگر این مقاله برای شما مفید بوده لطفا آن را با دیگران هم به اشتراک بگذارید.